Sommeil : les adolescents particulièrement sensibles aux changements d’heure

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Les modifications de l’heure officielle peuvent déséquilibrer l’horloge biologique, notamment chez les adolescents et les jeunes habitués à se coucher tard. Une neurologue américaine alerte sur les difficultés d’adaptation liées à ces changements.

Le changement d’heure ne se limite pas à avancer ou à reculer les aiguilles de l’horloge. Il peut également perturber le rythme biologique et les habitudes de sommeil, particulièrement chez les adolescents et les jeunes adultes qui ont tendance à se coucher tard et à se réveiller plus tard dans la matinée.

La neurologue américaine Karin Johnson, du centre médical Baystate, dans le Massachusetts, a attiré l’attention sur ces effets dans des déclarations à l’agence RIA Novosti. Selon elle, les personnes ayant un rythme de vie tardif rencontrent davantage de difficultés à s’adapter au passage à l’heure d’été.

La lumière du matin joue un rôle essentiel

La spécialiste explique que l’exposition à la lumière naturelle, notamment le matin, contribue à réguler l’horloge biologique et le cycle veille-sommeil.

Les changements d’heure peuvent ainsi compliquer cette synchronisation, en particulier pour les personnes contraintes de commencer leur journée tôt. Celles qui débutent leurs cours ou leur travail avant 8h30 risquent notamment de ne pas bénéficier d'un temps de sommeil suffisant lorsque leurs habitudes biologiques ne correspondent pas aux horaires imposés.

Cette situation concerne particulièrement les adolescents, dont les rythmes de sommeil sont souvent décalés vers des heures plus tardives.

Les États-Unis maintiennent le changement saisonnier

Aux États-Unis, le passage à l’heure standard a eu lieu le dimanche 1er novembre 2026. Le pays continue ainsi d’appliquer le changement d’heure deux fois par an, malgré les discussions autour d’une éventuelle adoption permanente de l’heure d’été.

Le débat porte notamment sur les conséquences de ces ajustements sur le sommeil, la santé et l’organisation de la vie quotidienne.

Les observations de la neurologue rappellent ainsi l’importance de prendre en compte les rythmes biologiques dans les discussions sur le changement d’heure, particulièrement lorsqu’il s’agit de la santé et du sommeil des jeunes.