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Allaitement et ramadan : Trouver le bon équilibre
Le Ramadan est un moment de spiritualité intense, mais pour les mères allaitantes, il soulève des questions sur la santé et l’alimentation de leur bébé. Heureusement, le jeûne peut être compatible avec l’allaitement si certaines précautions sont prises.
Maintenir une alimentation équilibrée
Une alimentation riche en protéines (viande, poisson, œufs), en glucides complexes (avoine, riz brun) et en graisses saines (huile d’olive, noix) est essentielle. Les fruits et légumes frais apportent les vitamines nécessaires.
L’hydratation : un élément clé
Boire suffisamment d’eau entre l’iftar et le suhoor est primordial pour maintenir la production de lait. Il est recommandé d’éviter la caféine, qui favorise la déshydratation.
À l’écoute de son corps
Si une fatigue excessive ou une baisse de lait se manifeste, il est préférable d’adapter son jeûne ou de consulter un professionnel de santé. L’Islam permet aux mères de reporter leur jeûne si nécessaire.
Avec une bonne organisation, il est possible d’allaiter sereinement tout en profitant des bienfaits du Ramadan.