Ramadan : Une pause pour le corps et l'esprit

Vendredi 14 Mars 2025 - 20:31

Le jeûne du Ramadan, lorsqu'il est bien encadré, offre des bienfaits physiques et mentaux. Selon Dr Tayeb Hamdi, médecin et chercheur en santé, « le jeûne fait partie de la nature humaine. Si le corps s’adapte à la privation alimentaire, il gère mal l'excès, source de pathologies graves ».

Après huit heures de jeûne, le corps puise dans ses réserves énergétiques, d'abord dans le glycogène, puis dans les graisses, favorisant la perte de poids et la purification de l'organisme. Le jeûne stimule également le système immunitaire et réduit le stress.

Pour en tirer profit, Dr Hamdi recommande une activité physique modérée après le ftour ou avant le s’hor, et une alimentation équilibrée : dattes et eau pour commencer, soupe légère, protéines maigres et fruits et légumes. Le s’hor doit inclure des aliments à faible indice glycémique et beaucoup d’eau pour prévenir la déshydratation.

Le Ramadan est aussi une opportunité pour arrêter certaines addictions, comme le tabac. Ainsi, ce mois sacré devient une véritable thérapie naturelle pour le corps et l'esprit.