Prédiabète : pourquoi se coucher plus tôt pourrait aider à perdre du poids

Hier 13:31

Par: ELMIR Barae

Prédiabète : pourquoi se coucher plus tôt pourrait aider à perdre du poids

Se coucher plus tôt pourrait favoriser la perte de poids chez les personnes atteintes de prédiabète. Selon une étude rapportée par Fox News le samedi 7 novembre 2026, l’heure du coucher, au-delà de la durée du sommeil, pourrait jouer un rôle dans la régulation du poids et la santé métabolique.

« Le moment où nous nous endormons – et pas seulement la durée de notre sommeil – semble être un facteur important et négligé pour la perte de poids et la santé métabolique », explique Susan Kohl Malone, auteure principale de l’étude.

Pour examiner cette relation, les chercheurs ont suivi 196 adultes atteints de prédiabète, âgés de 21 à 64 ans et dormant moins de 6 h 30 par nuit. Les participants ont été répartis en deux groupes dans le cadre d’un programme de huit semaines.

Le premier groupe a bénéficié d’un accompagnement portant sur l’alimentation, l’activité physique et la gestion du stress. Le second a suivi le même programme, complété par des conseils spécifiques sur le sommeil et un accompagnement destiné à avancer progressivement l’heure habituelle du coucher.

Le sommeil des participants a été suivi à l’aide de capteurs. À l’issue de l’expérience, les deux groupes ont enregistré une perte de poids et une amélioration de la qualité de leur sommeil. Toutefois, les participants qui avaient avancé leur heure de coucher ont perdu davantage de poids et rapporté une meilleure qualité de leurs nuits.

L’horloge biologique au cœur des recherches

Pour expliquer ces résultats, les chercheurs évoquent le rôle potentiel de l’horloge biologique dans la régulation du métabolisme. Un coucher tardif peut prolonger l’exposition à la lumière artificielle et perturber les rythmes biologiques, notamment les mécanismes hormonaux impliqués dans la régulation de l’appétit.

À l’inverse, s’endormir plus tôt pourrait contribuer à limiter les prises alimentaires tardives et à mieux synchroniser les repas avec les périodes durant lesquelles l’organisme est le plus adapté à leur traitement.

« À l’inverse, s’endormir plus tôt peut limiter les repas tardifs et mieux aligner l’apport alimentaire sur la fenêtre métabolique optimale du corps », souligne Susan Kohl Malone.

Ces observations mettent en évidence l'intérêt d'intégrer les habitudes de sommeil aux stratégies de prévention et de gestion du poids chez les personnes présentant un risque métabolique.

Les résultats doivent néanmoins être interprétés avec prudence : cette étude porte sur un groupe de 196 personnes suivies pendant huit semaines. Elle met en évidence une association entre le fait de se coucher plus tôt et une perte de poids plus importante, sans démontrer que le changement d'horaire du coucher constitue, à lui seul, la cause de cette perte de poids.