Ramadan : pourquoi 20 minutes de marche après le repas changent tout

Vendredi 27 Février 2026 - 15:30

Pendant le Ramadan, les habitudes alimentaires et le rythme de vie changent. Après une journée de jeûne, le repas du soir, appelé iftar, est souvent riche et copieux. Pourtant, une simple habitude peut améliorer significativement la digestion et le bien-être général : marcher pendant 20 minutes après le repas.

Selon les experts en santé, une courte marche favorise la digestion en stimulant le transit intestinal et en réduisant la sensation de lourdeur. Cette activité modérée aide également à réguler la glycémie, ce qui est particulièrement bénéfique après des repas riches en sucres et en glucides.

La marche après le repas peut aussi avoir un impact positif sur le sommeil. En activant légèrement le corps, elle facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil nocturne, souvent perturbé pendant le mois de Ramadan.

En outre, pratiquer cette habitude quotidiennement contribue à maintenir un poids santé. Même une courte marche de 20 minutes peut aider à brûler des calories et à améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires.

Les nutritionnistes recommandent de garder un rythme tranquille, en privilégiant la marche douce et régulière. Il est important de choisir un environnement sûr et calme, comme un jardin, un parc ou simplement autour du quartier, pour profiter pleinement des bienfaits physiques et mentaux de cette pratique simple mais efficace.

Adopter cette habitude pendant le Ramadan est un moyen accessible à tous de renforcer la santé sans modifier drastiquement son quotidien. Une simple marche après l’iftar pourrait donc transformer votre expérience du jeûne, en améliorant digestion, énergie et bien-être général.