Ramadan et yeux fatigués : l’impact des nuits connectées

Mardi 03 Mars 2026 - 15:00

À l’approche des longues soirées de Ramadan, les écrans s’allument dans les salons, les chambres et même autour des tables de Ftour. Téléphones, séries, réseaux sociaux ou travail nocturne… la nuit devient de plus en plus connectée. Mais derrière cette effervescence festive et spirituelle se cache un phénomène discret : la fatigue visuelle.

Selon Wiam El Jai, orthoptiste, « pendant le Ramadan, nous observons un afflux de patients, surtout des adolescents, étudiants et jeunes actifs, qui consultent pour une vision floue intermittente, des difficultés à voir de loin après un usage prolongé des écrans, ou encore des maux de tête en fin de soirée ».

L’œil « bloqué » en vision de près

L’accommodation est le mécanisme qui permet à l’œil de faire la mise au point de près grâce au muscle ciliaire. Un spasme accommodatif correspond à une contraction excessive et prolongée de ce muscle. Concrètement, l’œil reste « figé » en mode vision rapprochée.

Les symptômes sont reconnaissables : vision floue de loin, tension oculaire, maux de tête frontaux et difficulté à relâcher la mise au point. L’usage nocturne des écrans accentue ce phénomène : travail prolongé sans pauses, luminosité artificielle intense, fatigue générale et heures tardives où le système nerveux est déjà épuisé. Comme l’explique l’orthoptiste, « le muscle ciliaire, comme n’importe quel muscle, peut entrer en état de contraction persistante lorsqu’il est sollicité sans récupération suffisante ».

Sommeil fragmenté et yeux plus vulnérables

Le manque de sommeil joue également un rôle déterminant. Pendant le Ramadan, le rythme veille-sommeil est souvent perturbé : coucher tardif, réveil précoce pour le S’hour, sommeil fragmenté. Or, le sommeil est essentiel pour la récupération neurosensorielle, la stabilité du film lacrymal et la qualité de la concentration visuelle.

Cette altération peut provoquer une baisse de vigilance visuelle, un ralentissement de la mise au point et une sensation de flou persistante. Les troubles du sommeil influent aussi sur la sécheresse oculaire : le manque de repos perturbe la sécrétion lacrymale et la qualité lipidique du film lacrymal, entraînant brûlures, picotements et rougeurs.

Conseil pratique : Pour limiter la fatigue visuelle, il est recommandé de faire des pauses régulières, ajuster la luminosité des écrans et privilégier des horaires de sommeil constants autant que possible pendant le Ramadan.