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Pourquoi se doucher le soir peut améliorer votre sommeil et votre peau
Une habitude simple, mais souvent négligée, pourrait faire toute la différence pour votre bien-être nocturne. Se doucher le soir ne serait pas seulement une question de propreté, mais aussi de santé cutanée et de qualité de sommeil.
De plus en plus de médecins et de spécialistes en dermatologie s’accordent à dire que l’heure à laquelle vous prenez votre douche peut avoir un impact significatif sur votre peau et votre repos. Alors que certaines personnes préfèrent se doucher le matin pour bien démarrer la journée, les experts recommandent de privilégier la douche du soir, notamment pour des raisons d’hygiène et de prévention.
Laisser la journée derrière soi… sous la douche
Selon plusieurs professionnels de santé, dont le conseiller médical Aragon Giuseppe, il est essentiel de ne pas se glisser dans ses draps sans avoir éliminé les résidus accumulés au cours de la journée : transpiration, poussières, pollution, sébum… Tous ces éléments peuvent souiller le linge de lit et favoriser un environnement propice à l'apparition de divers problèmes cutanés.
« Dormir sans s’être lavé peut accroître le contact de la peau avec des impuretés, ce qui, à long terme, favorise l’obstruction des pores et l'apparition d’acné », explique-t-il. L’été, cette accumulation est encore plus marquée, rendant la douche du soir d’autant plus bénéfique.
Une peau plus saine et un sommeil apaisé
Se laver avant de dormir permet donc de prévenir irritations, sécheresse, démangeaisons ou encore inflammations cutanées. En plus de nettoyer la peau, la douche contribue à détendre les muscles et à faire baisser légèrement la température corporelle — un signal naturel pour le cerveau que le corps se prépare au sommeil.
Une routine de douche tiède, accompagnée de soins adaptés, peut ainsi améliorer la qualité du sommeil tout en apportant des bienfaits visibles pour l'épiderme.
Un geste simple, des effets durables
Si le moment de la douche relève souvent de l’habitude ou du confort personnel, intégrer ce geste dans une routine du soir pourrait bien être un petit changement aux grands effets. Pour un sommeil plus profond et une peau visiblement plus saine, il pourrait suffire de déplacer votre douche… quelques heures plus tard.
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