Compléments alimentaires « beauté » : entre tendance virale et risques méconnus

Samedi 03 Janvier 2026 - 16:16

Par: Naji khaoula

Compléments alimentaires « beauté » : entre tendance virale et risques méconnus

Collagène, biotine, zinc, vitamines… Ces compléments alimentaires dits « beauté » ont conquis les routines esthétiques, portés par l’influence massive des réseaux sociaux. Sur Instagram, TikTok ou YouTube, de nombreuses influenceuses marocaines les présentent comme des alliés indispensables pour une peau éclatante, des cheveux résistants et une silhouette parfaite. Mais derrière cette popularité se cachent des interrogations sérieuses sur leur efficacité réelle et leurs risques pour la santé.

Pour le Dr Ayman Aït Haj Kaddour, médecin et conférencier, cette tendance doit être analysée avec prudence. « Au Maroc, les compléments alimentaires “beauté” connaissent un essor spectaculaire, notamment chez les femmes. Leur large promotion sur les réseaux sociaux et leur vente libre soulèvent des questions médicales majeures », explique-t-il.

Un engouement amplifié par les réseaux sociaux et la pression sociale

L’attrait pour ces produits s’explique d’abord par l’influence des réseaux sociaux, où des standards esthétiques souvent irréalistes sont promus. Les publications séduisantes d’influenceuses marocaines ou installées à l’étranger, accompagnées de codes promotionnels et de témoignages flatteurs, créent une impression de solutions miracles. À cela s’ajoute la pression sociale autour de l’apparence féminine. Dans la culture marocaine, la beauté reste étroitement liée à la féminité, au mariage et à la réussite sociale. « Cette pression pousse certaines femmes à rechercher des solutions rapides, face au stress, à la fatigue ou à des carences supposées », note le Dr Aït Haj Kaddour.

De plus, ces compléments sont souvent perçus comme plus accessibles financièrement et plus pratiques qu’une consultation médicale, ce qui favorise une consommation non encadrée.

“Naturel” ne signifie pas “sans danger”

Le caractère « naturel » des compléments est fréquemment mis en avant pour rassurer les consommatrices, mais cet argument est trompeur. « Naturel ne veut absolument pas dire inoffensif », alerte le médecin. La biotine, par exemple, peut fausser des examens sanguins cruciaux, tandis qu’un excès de vitamine D peut provoquer des complications rénales. Le zinc, consommé sur le long terme sans suivi, peut entraîner des déficits en cuivre et des troubles neurologiques. Ces risques sont aggravés par le fait que de nombreuses consommatrices ne signalent pas leur usage à leur médecin, y compris pendant la grossesse ou en cas de maladie chronique.

Efficacité scientifique limitée

D’un point de vue scientifique, les résultats sont souvent modestes. Le collagène pris par voie orale peut légèrement améliorer l’élasticité de la peau, mais les effets sont variables. La biotine n’est efficace que chez les personnes présentant une carence avérée, rare dans la population générale. Les vitamines et minéraux, sans déficit documenté, n’ont pas démontré d’impact significatif sur la peau ou les cheveux. Selon le Dr Aït Haj Kaddour, « aucun complément ne remplace une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et un suivi médical adapté ».

Au Maroc, l’Office national de sécurité sanitaire des produits alimentaires (ONSSA) encadre ces produits, mais pas avec les mêmes exigences qu’un médicament. Conséquence : des allégations parfois exagérées et une information insuffisante pour les consommateurs. Pour de nombreux Marocains, les compléments alimentaires sont perçus à tort comme des médicaments « légers ».

Prudence et éducation sanitaire

Face à cette tendance, quelques règles simples peuvent protéger les consommatrices : se méfier des promesses rapides, vérifier la crédibilité des sources et demander l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant toute consommation prolongée.

« La popularité des compléments alimentaires “beauté” reflète surtout une pression esthétique amplifiée par les réseaux sociaux, bien plus qu’un réel besoin médical », conclut le Dr Aït Haj Kaddour. La prévention passe par l’éducation sanitaire, une alimentation équilibrée et un suivi médical, plutôt que par des solutions miracles.